🧘♀️ для подростков с любовью
📆 Как считать дни цикла?
🌸 Без занудства, только факты + интерактивный тренажёр 🌸
📌 Попробуй сама(сам): отметь день начала месячных
ПнВтСрЧтПтСбВс
👆 Нажми на любой день — он станет Днём 1 твоего цикла.
💡 Кликни на дату = начало месячных. Мы покажем, какой по счёту день цикла будет на другие числа, и когда ожидать следующий цикл (± 28 дней для примера).
1 Найди День 1
🩸 Первый день кровотечения — это старт. Обведи его в календаре или отметь в приложении.
📌 Например: 5 апреля → день 1.
2 Считай каждый день
6 апреля → день 2, 7 апреля → день 3… И так каждый день подряд, не пропуская.
⭐ Совет: ставь точку или смайлик в ежедневнике.
3 Следующая «метка»
Когда снова начнутся месячные — это день 1 следующего цикла. Длина цикла = дни от предыдущего дня 1 до дня перед новыми выделениями.
4 Подсчёт длины
🧮 Пример: начало 5 апреля, следующие — 3 мая. Считаем дни: 5,6,7… до 2 мая включительно = 28 дней. Цикл = 28 дней.
💡 Важные шпаргалки
🌀 21–45 дней — норма для подростков 📱 Приложения: Clue, Flo, Stardust 📓 Бумажный трекер + наклейки 🎨 Рисуй настроение каждый день
- Не пугайся «скачков» — в первые 2–3 года цикл может быть нерегулярным, это абсолютно нормально.
- Считай с первого дня кровотечения (даже если выделения совсем слабые).
- Твой ритм уникален — не сравнивай себя с подругами, организм сам знает, что делает.
- Записывай эмоции и самочувствие — так ты быстрее заметишь свои закономерности.
- Не паникуй, если цикл «запоздал» — стресс, спорт, смена климата влияют на даты.
🌟 Лайфхак 🌟
Если лень считать дни вручную — добавь виджет на экран телефона или используй бумажный календарь с магнитиками. А ещё наш интерактивный тренажёр выше сам подскажет длину цикла!
🖨️ Печать → сохранит всю инструкцию + календарь (интерактив в PDF не работает, но схема останется)
