Групповое упражнение · Трекер + ДПТ
🌸 ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА
Групповое упражнение · Трекер + ДПТ
Республика Саха (Якутия)
🏆 САМОДИСЦИПЛИНА СЕГОДНЯ
0
Сбросить чек-лист
⏱️ 1. ОРГАНИЗАЦИЯ
Пришли за 10–15 мин, форма готова.
Обсудили цели тренировки (синхронность, образ).
Разминка синхронно и с отдачей.
Поддерживали друг друга в паузах.
🤝 2. СИНХРОННОСТЬ
Единое дыхание и темп в программе.
Единая линия рук, ног, корпуса.
Согласованные броски и ловли.
Чёткие перестроения.
🛡️ 3. ВЗАИМОПОМОЩЬ
Не осуждали, а помогали исправить ошибки.
Подбадривали перед сложными элементами.
Делились советами по технике.
Без негатива в адрес партнёров.
🎭 4. АРТИСТИЗМ
Единое выражение лица и жесты.
Чувствовали музыкальные акценты вместе.
Прогон с эмоциональной отдачей.
Линии и пластика в унисон.
📿 5. ТЕХНИКА С ПРЕДМЕТОМ
Броски и ловли синхронно.
Вращения с одинаковой амплитудой.
Передачи предметов без потерь.
Сложные элементы с контролем.
🧠 6. МЕНТАЛЬНАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ
Быстро переключались после ошибок.
Доверяли друг другу в поддержках.
Контролировали эмоции на ковре.
Использовали дыхание вместе.
🧘 ДПТ-НАВЫКИ
🌸 Радикальное принятие
Сегодня приняли ошибки без сопротивления.
🌱 Разум новичка
Подошли к тренировке открыто, без ожиданий.
📇 Копинг-карточки
🗑️
➕ Добавить
Сохранить
📊 Перфекционизм (1–10)
1
10
5
Сохранить
📧 Отправить тренеру
Made on
Tilda
