СМЭР — теннис | Игра для развития ментальных навыков
🎾 СМЭР — ТЕННИС 🎾
Ситуация → Мысли → Эмоции → Реакция | Тренировка ментальной гибкости для теннисистов
🏆 ТВОЯ ЦЕПОЧКА (выбери карточки)
🎾 СИТУАЦИЯ жёлтая
— не выбрана —
💭 МЫСЛЬ (иррациональная 🔴 / альтернативная 🟢)
— не выбрана —
😤 ЭМОЦИЯ синяя
— не выбрана —
⚡ РЕАКЦИЯ / ДЕЙСТВИЕ оранжевая
— не выбрана —
💡 Как играть в теннисную версию
1️⃣ Выбери ситуацию (матч, тренировка, судейство, парная игра).
2️⃣ Выбери МЫСЛЬ: 🔴 иррациональная (например, «я не имею права на двойную ошибку») или 🟢 альтернативная (гибкая, помогающая).
3️⃣ Подбери эмоцию и действие, которое из неё следует.
🧠 Совет: собери две цепочки на одну ситуацию – сначала «типичную негативную», затем «продуктивную». Сравни и почувствуй разницу.
