КПТ-дневник теннисиста | Ментальный коуч
🎾 КПТ-дневник теннисиста
Ситуация → Мысли → Эмоции → Тело → Поведение → Новый выбор
⚡ ментальная прочность как у чемпионов
📝
Работа с эпизодом
✏️ Режим редактирования
📍 СИТУАЦИЯ (факты)
💭 АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ
🎭 ЭМОЦИИ (с интенсивностью)
📊 УРОВЕНЬ СТРАХА (0-10)
5
🧘 ТЕЛО (интенсивность 0-10)
4
⚡ ПОВЕДЕНИЕ
✨ КПТ-переосмысление
🌱 АЛЬТЕРНАТИВНАЯ МЫСЛЬ
😌 НОВАЯ ЭМОЦИЯ
📊 ИНТЕНСИВНОСТЬ (0-10)
🔄 НОВЫЙ ПЛАН
🏆 ИТОГОВАЯ РЕФЛЕКСИЯ (после матча)
💾 Сохранить запись
✖ Отменить
📋 Пример
🖨️ Сохранить как PDF
✍️ Автосохранение черновика каждые 10 сек
📊
Ментальная динамика
0
всего записей
—
средний страх
0
за последние 7 дней
📋
Мои записи
📅 По дате (новые)
😰 По страху (высокий)
📎 Экспорт JSON
🗑 Удалить всё
Made on
Tilda
